¿Qué es el Karate Kyokushin?

El Karate Kyokushin es una forma de karate de contacto completo, conocida por su enfoque en la fuerza física, la resistencia y el combate de contacto.

Fundado en 1964 por Masutatsu Oyama, se distingue de otras formas de karate por su énfasis en los combates reales, la autosuperación y la disciplina rigurosa.

La palabra kyokushin se traduce como la verdad última, reflejando la filosofía de este estilo de buscar la autenticidad y la comprensión profunda a través del entrenamiento y la competencia.

Historia del Karate Kyokushin

La historia del karate kyokushin comienza con su fundador, Masutatsu Oyama, quien nació en Corea en 1923 y se trasladó a Japón a una edad temprana. Oyama comenzó a entrenar en artes marciales durante su adolescencia, estudiando judo y boxeo antes de dedicarse al karate.

Inspirado por las enseñanzas del karate okinawense y su deseo de desarrollar un estilo que pusiera a prueba los límites físicos y espirituales de los practicantes, Oyama fundó el karate kyokushin en 1964.

Masutatsu Oyama es famoso por sus retiros solitarios a las montañas, donde entrenaba rigurosamente, practicando katas, técnicas de rotura y meditación. Estas experiencias formaron la base de su filosofía de entrenamiento, que enfatiza la importancia de la autosuperación, la resistencia y el coraje.

El kyokushin ganó popularidad rápidamente, tanto en Japón como internacionalmente, debido a su enfoque único en el combate de contacto completo, que era relativamente raro en el mundo del karate en ese momento.

Los torneos de Kyokushin, conocidos por su intensidad y falta de equipo protector, atrajeron a competidores y espectadores por igual.

Principios y filosofía del kyokushin

La filosofía del karate kyokushin se basa en la búsqueda de la autosuperación, la fortaleza física y espiritual, y la verdad última a través del entrenamiento riguroso y la disciplina.

• Autosuperación: Promueve superar las limitaciones personales para lograr un mayor autoconocimiento y confianza.
• Fortaleza física y espiritual: Enfatiza el desarrollo de la fuerza interna y externa, integrando técnicas de meditación y concentración para lograr equilibrio y claridad mental.
• Integridad y respeto: Inculca valores de honestidad, humildad y respeto por el dojo, los instructores, compañeros de entrenamiento y uno mismo.
• Disciplina y compromiso: Requiere dedicación y disciplina constante, fomentando la aplicación de los principios del Kyokushin en todos los aspectos de la vida.
• El «Dojo Kun»: Un conjunto de principios éticos que guían la conducta de los practicantes, incluyendo el esfuerzo por la mejora personal, fidelidad a la verdadera vía del guerrero, creación de un espíritu indomable, respeto por los demás, y contención en el uso de la fuerza.

Técnicas fundamentales del karate kyokushin

El karate kyokushin es conocido por su enfoque en el combate de contacto completo, lo que requiere un dominio de una amplia gama de técnicas ofensivas y defensivas.

A continuación, se presentan las técnicas fundamentales que forman la base de la práctica del kyokushin:

1. Posiciones (Kamae): La base de todas las técnicas. Las posiciones adecuadas aseguran el equilibrio, la estabilidad y la preparación para la ejecución de ataques o defensas.
2. Golpes (Tsuki): Incluyen el golpe directo (seiken tsuki), el golpe superior (jodan tsuki), y el golpe al cuerpo (chudan tsuki), entre otros. Estos golpes se practican para desarrollar precisión, potencia y velocidad.
3. Patadas (Keri): Las patadas son vitales en Kyokushin, destacándose la patada frontal (mae geri), la patada redonda (mawashi geri), y la patada descendente (kakato geri). Las patadas se entrenan intensamente para mejorar el alcance, la potencia y la flexibilidad.
4. Bloqueos (Uke): Esenciales para la defensa, incluyen el bloqueo ascendente (jodan uke), el bloqueo medio (chudan uke) y el bloqueo descendente (gedan uke). Los bloqueos se practican para desarrollar la capacidad de reaccionar rápidamente y protegerse de los ataques.
5. Técnicas de rodilla (Hiza): Se utilizan para golpear el cuerpo del oponente, especialmente en combates cercanos. La rodilla directa (mae hiza geri) es una técnica común, valorada por su eficacia en el rango corto.
6. Técnicas de codo (Empi): Incluyen el golpe de codo lateral (yoko empi), el golpe de codo ascendente (age empi), y el golpe de codo descendente (otoshi empi). Estas técnicas son potentes para golpes a corta distancia.
7. Katas: Secuencias preestablecidas de movimientos que simulan combate contra varios oponentes. Los katas son fundamentales para entender el flujo y la aplicación de las técnicas en situaciones de combate.
8. Kumite (Combate): La práctica de combate es central en Kyokushin, comenzando con formas básicas de kumite para principiantes, evolucionando hacia el kumite de contacto completo para los más avanzados. El kumite permite a los practicantes aplicar técnicas en un contexto realista.

Entrenamiento de karate kyokushin

Aquí os dejamos un ejemplo de cómo podría organizarse una sesión de entrenamiento de kyokushin, ideal tanto para principiantes como para practicantes más avanzados.

Fase 1. Calentamiento (15-20 minutos)

• Ejercicios generales: Comienza con 5-10 minutos de jogging suave, saltos o cuerda para aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos.
• Flexibilidad: Continúa con 10 minutos de estiramientos dinámicos enfocados en las piernas, brazos, espalda y cuello, para mejorar la movilidad y prevenir lesiones.

Fase 2: Acondicionamiento físico (15-20 minutos)

• Fortalecimiento: Realiza series de flexiones, abdominales, y sentadillas. Varía los ejercicios parar trabajar diferentes grupos musculares.
• Resistencia: Incorpora circuitos que incluyan burpees, saltos de tijera y planchas para construir resistencia cardiovascular y muscular.

Fase 3: Técnicas básicas (Kihon) (20-30 minutos)

• Práctico individual: Trabaja en la técnica de golpes (punches), patadas, bloqueos y desplazamientos. Enfócate en la precisión, la forma y la potencia de cada movimiento.
• Corrección de forma: Usa espejos o pide retroalimentación de un compañero o instructor para mejorar la técnica.

Fase 4: Katas (15-20 minutos)

• Aprendizaje y práctica: Dedica tiempo a aprender nuevas katas o perfeccionar las que ya conoces. Concéntrate en la fluidez, la postura y la secuencia de movimientos.
• Aplicación de técnicas: Reflexiona sobre cómo cada movimiento de la kata se aplica en situaciones de combate reales.

Fase 5: Kumite (Combate) (20-30 minutos)

• Combate controlado: Comienza con formas ligeras de sparring, enfocándote en aplicar las técnicas aprendidas sin fuerza plena.
• Combate de contacto completo: Para los más avanzados, practica combates de contacto completo con protección adecuada, trabajando en la estrategia, el control y la resistencia.

Fase 6: Meditación y respiración (mokuso) (5-10 minutos)

• Centrar la mente: Concluye la sesión con ejercicios de respiración profunda y meditación para relajar el cuerpo y la mente, y consolidar el aprendizaje del día.

Fase 7: Enfriamiento y estiramientos (10 minutos)

• Enfriamiento: Realiza un enfriamiento suave con una caminata ligera o ejercicios de baja intensidad para normalizar la frecuencia cardíaca.
• Estiramientos estáticos: Finaliza con estiramientos estáticos, enfocándote en los principales grupos musculares trabajados durante la sesión, para mejorar la flexibilidda y facilitar la recuperación.

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo sobre el karate kyokushin, te recomendamos leer ¿Qué es el Karate Shito-Ryu? ¡Un saludo!